Giảm Cân

Bật mí các loại hạt giảm cân cực hiệu quả

Các loại hạt giảm cân chính là một trong những thực phẩm thiết yếu trong quá trình ăn kiêng, cải thiện vóc dáng của bạn.

Hãy cùng Blog Làm Đẹp tìm hiểu về các loại hạt giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất trên thị trường hiện nay.

Vì sao nên dùng các loại hạt giảm cân

Các loại hạt tự nhiên đều mang những giá trị dinh dưỡng khá cao. Quá trình giảm cân rất cần những loại hạt này để cơ thể không bị thiếu chất mà vẫn hạn chế được nguy cơ tăng cân, tăng mỡ.

Các loại hạt giảm cân cung cấp một lượng lớn chất xơ tự nhiên. Điều này cực kỳ cần thiết cho quá trình tăng cân. Bởi chất xơ sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, hạn chế tích mỡ.

Đồng thời, các loại hạt giảm cân cũng là một nguồn cung cấp chất đạm lớn. Những chất đạm trong hạt có thể phần nào thay thế cho đạm động vật và giúp cơ thể duy trì được năng lượng để không bị kiệt sức khi bước vào quá trình ăn kiêng.

Mặt khác, chất béo trong các loại hạt giảm cân thường là chất béo không no. Loại chất béo này giúp bổ sung dưỡng chất cho não và nhiều lợi ích về mặt sức khỏe khác. Chất béo không no không ảnh hưởng gì đến quá trình giảm cân. Vì vậy, bạn có thể yên tâm sử dụng.

>> Xem thêm:  3 cách dùng giấm táo giảm cân an toàn mà hiệu quả

Tuy nhiên, không phải loại hạt nào cũng giúp bạn có thân hình thon gọn. Bạn cần biết cách phân biệt các loại hạt giảm cân và tăng cân để có sự lựa chọn tối ưu nhất cho thực đơn cải thiện vóc dáng.

các loại hạt giảm cân
Hạt giảm cân mang lợi ích bất ngờ cho sức khỏe

Các loại hạt giảm cân thông dụng hiện nay

Sau đây là một số loại hạt hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân của bạn:

Tổng hợp các loại hạt giảm cân – Granola

Granola là loại thực phẩm giảm cân dẫn đầu xu hướng ăn kiêng hiện nay. Granola tức là sự kết hợp hoàn hảo của các loại hạt giảm cân.

Các loại hạt giảm cân trong Granola thường có: yến mạch, một số loại hạt, trái cây khô và gia vị muối (phụ gia), thêm một ít bơ, một ít chất ngọt tự nhiên như đường mật ong.

Granola là phương pháp giảm cân được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Bởi bạn có thể thấy tất cả giá trị dinh dưỡng tồn tại trong đó. Ví dụ như protein, chất xơ hoặc các vitamin như sắt, magie, kẽm, vitamin….

các loại hạt giảm cân
Granola giảm cân

Gạo lứt

Gạo lứt là một trong các loại hạt giảm cân được ưa thích nhất hiện nay. Cơm gạo lứt đã thay cho cơm trắng trong những bữa ăn của người giảm cân, thậm chí là người đang điều trị bệnh.

Gạo lứt là phương pháp Eat Clean cực kỳ hiệu quả. Gạo lứt không chỉ giúp hạn chế bớt lượng calo hấp thụ mà còn đem lại nhiều lợi ích khác về mặt sức khỏe như về tim, về huyết áp, hạ mỡ máu….

>> Xem thêm:  Chanh mật ong giảm cân cực dễ mang lại hiệu quả cao

Ngô

Ngô là một trong các loại hạt giảm cân có thể thay thế cơm trắng. Ngô khi ăn riêng sẽ chứa lượng calo thấp mà vẫn đảm bảo đủ năng lượng cần thiết cho con người. Bạn có thể luộc ngô để ăn sáng, hoặc ăn trưa kèm salad theo một vài thực đơn giảm cân cụ thể.

Đậu lăng

Đậu lăng cũng là một trong các loại hạt giảm cân mà bạn nên thử. Đậu lăng cung cấp một lượng dồi dào chất đạm, xơ, chất béo không no cùng rất nhiều loại vi chất khác, giúp bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho quá trình ăn kiêng của bạn.

các loại hạt giảm cân
Những loại hạt giảm cân không thể thiếu

Kết luận

Như vậy, Blog Làm Đẹp đã giúp bạn nắm được các loại hạt giảm cân cực kỳ hữu ích. Ngoài ra, nếu như bạn cần thêm kiến thức trong quá trình cải thiện vóc dáng, bạn có thể tham khảo những bài viết khác tại chuyên mục Giảm cân của chúng tôi!

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button