Giảm Cân

Bật mí cách giảm cân hiệu quả an toàn chỉ trong 3 tháng

Sở hữu một cơ địa thừa cân khiến nhiều người tự ti và stress trong thời gian dài. Đừng lo, với cách giảm cân hiệu quả được Blog Làm Đẹp bật mí dưới đây, chắc chắn bạn sẽ có một thân hình gọn gàng hơn chỉ sau 3 tháng ngắn ngủi!

cách giảm cân hiệu quả
Cách giảm cân hiệu quả trong 3 tháng

Cách giảm cân hiệu quả trong 3 tháng

Để liệu trình giảm cân của bạn thực sự hiệu quả trong 3 tháng, Blog Làm Đẹp sẽ chia ra hai phần việc mà bạn cần tuân thủ. Đó chính là Dinh dưỡng và Vận động. Cụ thể:

Cách giảm cân hiệu quả bằng rau củ quả

Dinh dưỡng chính là yếu tố tiên quyết khi bạn thực hiện bất cứ phương pháp giảm cân nào. Hãy tìm cho mình một thực đơn, một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và phù hợp. Đó chính là cách giảm cân hiệu quả cần được ưu tiên.

Một số loại rau củ quả được giới làm đẹp chia sẻ nhiều trong những cách giảm cân hiệu quả của họ như:

  • Rau cần tây: Đây là loại rau chứa nhiều chất xơ. Khi dung nạp vào cơ thể, cần tây sẽ tạo cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn. Đồng thời, lượng chất xơ trong cần tây cũng giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo, cho cơ thể săn chắc, gọn gàng. Một số Beauty Vlogger đã chia sẻ cách giảm cân hiệu quả bằng nước ép cần tây, giúp bạn giảm từ 0.5 – 1kg/ tuần.
  • Giá đỗ: Giá đỗ khi thêm vào các món nước khiến người ăn có cảm giác no lâu. Vì vậy mà quá trình hấp thụ năng lượng cũng chậm lại. Nhiều người xem giá đỗ như cách giảm cân hiệu quả mà đơn giản. Tuy nhiên, giá đỗ có tính hàn. Vì vậy, tuyệt đối chống chỉ định với những ai có hệ tiêu hóa nhạy cảm.
  • Củ cải trắng: Củ cải là cách giảm cân hiệu quả mà giá hạt dẻ thích hợp với nhiều người. Củ cải có nhiều thành phần dinh dưỡng giá trị cao, giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo, cung cấp một lượng chất xơ dồi dào, cực kỳ phù hợp nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng.
>> Xem thêm:  Chanh mật ong giảm cân cực dễ mang lại hiệu quả cao
cách giảm cân hiệu quả
Giảm cân với cần tây

Cách giảm cân bằng các bài tập vận động

Song hành cùng dinh dưỡng là vận động. Nếu như bạn chỉ áp dụng các chế độ ăn kiêng, ép cân mà không vận động thì sẽ không phải là cách giảm cân hiệu quả. Bạn có thể lên lịch và tập những bài vận động sau giúp cơ thể săn chắc mà mỡ thừa cũng được đốt cháy rất nhanh:

  • Đi bộ kiểu Nhật: Đây là cách giảm cân hiệu quả đã được các nhà khoa học công nhận. Bạn hãy đi bộ từ 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày. Mỗi lần đi, bạn chú ý điều chỉnh nhịp thở tương ứng với từng bước đi để giảm cân.
  • Plank: Phương pháp này giúp đốt cháy mỡ bụng và mỡ toàn thân. Plank chỉ cần 5 phút mỗi ngày với một động tác đơn giản là có thể giúp bạn giảm cân thành công trong 3 tháng.
  • Squat: Đây cũng là một cách giảm cân hiệu quả đối với những ai không có nhiều thời gian cho việc tập luyện. Tuy nhiên, để squat đúng cách không phải dễ dàng. Bạn cần chú ý thực hiện đúng tư thế, nếu cần hãy hỏi PT để có tư thế chuẩn xác nhất.
cách giảm cân hiệu quả
Plank – cách giảm cân hiệu quả mà đơn giản

Những điều cần nhớ khi giảm cân cấp tốc

Bên cạnh những cách giảm cân hiệu quả kể trên, bạn cần nắm những quy tắc sau để hành trình tìm lại vóc dáng có thể thành công:

  • Luôn có mục tiêu cụ thể: Thấu hiểu giới hạn cơ thể mình và đặt mục tiêu cho hành trình giảm cân. Bạn nên chia nhỏ hành trình giảm cân của mình. Ví dụ một tuần giảm bao nhiêu cân, một tháng giảm bao nhiêu cân. Điều này sẽ giúp bạn duy trì được quyết tâm và không quá áp lực.
  • Tìm người bạn đồng hành: Sẽ thật cô đơn và nản chí nếu như thực hiện giảm cân một mình. Vì vậy, bạn hãy tìm người có cùng mục tiêu, định hướng. Người đó có thể là người cùng muốn giảm cân như bạn, hoặc người đã từng giảm cân thành công. Họ sẽ cho bạn sự đồng hành, khích lệ và động viên để bạn đạt được mục tiêu.
  • Luôn để cơ thể thoải mái, thư giãn: Cách giảm cân hiệu quả nhất là thuận theo tự nhiên. Vì vậy, bạn không nên gò ép hay áp lực về bản thân mình quá. Hãy yêu cơ thể của mình và luôn nhớ rằng, hành trình giảm cân là hành trình khỏe và đẹp lành mạnh nhất!
>> Xem thêm:  Thiết lập thực đơn giảm cân chuẩn an toàn và hiệu quả

Kết luận

Như vậy, Blog Làm Đẹp đã hoàn thành nhiệm vụ chia sẻ đến bạn cách giảm cân hiệu quả trong 3 tháng. Nếu như bài viết này vẫn chưa đủ làm bạn thỏa mãn, hãy tìm đọc thêm các bài viết khác cùng chủ đề tại chuyên mục Giảm Cân của chúng tôi!

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button