Giảm Cân

Thực đơn giảm cân trong 1 tháng Whole 30 siêu hiệu quả

Nếu như bạn đang muốn thiết lập chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt thì thực đơn giảm cân trong 1 tháng Whole30 sẽ giúp bạn thực hiện. Ngay tại bài viết này, Blog Làm Đẹp sẽ giúp bạn tìm hiểu một cách khái quát về loại thực đơn giảm cân này nhé!

Whole30 là gì?

Whole30 là thực đơn giảm cân trong 1 tháng có nguồn gốc từ Mỹ. Phương pháp này giúp thanh lọc cơ thể, đào thải mỡ thừa, từ đó, giảm cân rất hiệu quả. Không những thế, nó còn giúp bạn thay đổi thói quen sống để có một sức khỏe tốt hơn.

Thực đơn giảm cân trong 1 tháng Whole30 là sự kết hợp hoàn hảo giữa Eat Clean, Low Carb và cả Detox. Nó đã hỗ trợ và giúp nhiều người có vóc dáng khỏe khoắn, săn chắc như mong ước.

thực đơn giảm cân trong 1 tháng
Thực đơn giảm cân trong 1 tháng Whole30 là gì?

Thực đơn giảm cân trong 1 tháng có hiệu quả?

Nhìn qua thực đơn Whole30, nhiều người nghĩ rằng hành trình giảm cân, tìm lại vóc dáng này rất đơn giản. Song, để có kết quả thực tế khi tuân theo lộ trình của thực đơn giảm cân trong 1 tháng Whole 30, bạn phải từ bỏ rất nhiều thứ.

Thực đơn giảm cân trong 1 tháng này chỉ cho phép bạn hấp thụ đạm và chất xơ. Đạm đa phần từ thịt nạc hoặc thịt trắng như ức gà và hải sản. Chất xơ, vitamin từ rau củ quả sẽ chiếm khẩu phần lớn trong bữa ăn. Cuối cùng, bạn phải giảm thiểu lượng tinh bột hết mức. Điều này có nghĩa, bạn phải hạn chế ăn cơm và chỉ nên hấp thụ tinh bột từ củ như khoai tây, khoai lang.

>> Xem thêm:  Thiết lập thực đơn giảm cân chuẩn an toàn và hiệu quả

Đây là một hành trình cực kỳ “dài hơi”. Tuy nhiên, nếu kiên trì đến ngày cuối cùng tuân thủ theo chế độ ăn Whole30, bạn sẽ thấy cân nặng mình giảm được khoảng 4 – 5 kg. Không những thế, thực đơn giảm cân trong 1 tháng này còn giúp refresh thói quen ăn uống vốn có của bạn.

Bạn sẽ không còn cảm thấy thèm ăn, thèm ngọt. Khi thói quen ăn uống khoa học, healthy đã thành hình. Bạn sẽ chỉ hứng thú với chất xơ, đạm hay những loại thức ăn giàu giá trị dinh dưỡng khác. Điều này có nghĩa, bạn cũng sẽ tránh xa những loại chất béo khó hấp thụ hoặc các loại thức ăn nhanh, đồ ngọt… chẳng hạn.

Vì vậy, đây không chỉ là thực đơn giảm cân trong 1 tháng mà là thực đơn nên áp dụng cả đời, nhằm đảm bảo sức khỏe tốt cùng lối sống lành mạnh nhất!

thực đơn giảm cân trong 1 tháng
Thực đơn giảm cân trong 1 tháng với chế độ ăn nghiêm ngặt

Lưu ý khi áp dụng Whole 30

Để bất cứ ai sử dụng thực đơn giảm cân trong 1 tháng Whole 30 thành công, bạn hãy thuộc nằm lòng những quy tắc sau:

  • Luôn giữ vững tinh thần thoải mái, vui vẻ. Dù bạn giảm cân vì sức khỏe hay vì sắc đẹp thì việc ăn theo thực đơn giảm cân trong 1 tháng Whole 30 này là cơ hội để bạn nâng cấp bản thân. Mà cơ thể muốn đẹp thì phải thuận theo tự nhiên. Tức là, bạn không cần quá áp lực hoặc đặt mục tiêu quá xa tầm với. Tâm lý đó sẽ phản tác dụng, khiến bạn chán nản và không theo.
  • Bạn phải luôn giữ được kỷ luật thép khi ăn theo thực đơn giảm cân trong 1 tháng Bởi vì, chỉ cần một ngày buông thả bản thân hoặc chỉ cần một bữa lơ là thôi, là mọi thứ trở thành công cốc. Đây là chế độ ăn cực kỳ khắc nghiệt, đòi hỏi người theo phải hoàn toàn nghiêm túc mới có kết quả.
  • Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm một người bạn đồng hành cùng chung mục tiêu, chí hướng. Hoặc nếu không, bạn hãy tìm một PT giúp bạn kiểm soát và theo dõi tình hình mỗi ngày.
  • Nếu như chỉ ăn kiêng theo thực đơn giảm cân trong 1 tháng Whole 30 thì sẽ không đủ để đảm bảo cơ thể bạn săn chắc sau 1 tháng. Vì vậy, hãy kết hợp với cường độ tập luyện vừa phải để khỏe đẹp toàn diện.
>> Xem thêm:  Chanh mật ong giảm cân cực dễ mang lại hiệu quả cao
thực đơn giảm cân trong 1 tháng
Phải luôn giữ vững tinh thần để thực hiện thành công

Kết luận

Như vậy, Blog Làm Đẹp đã giúp bạn hiểu rõ thực đơn giảm cân trong 1 tháng Whole30 là như thế nào. Nếu như chế độ ăn này vẫn chưa đủ làm bạn hài lòng, bạn có thể tham khảo các bài viết khác cùng chủ đề tại chuyên mục Giảm cân của chúng tôi.

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button